黄金头条：B族维生素竟然能缓解这么多小毛病！这下真找到用处了！
口腔溃疡——吃点维生素B
脚气病——吃点维生素B
神经炎——吃点维生素B
消化不良——吃点维生素B
...
没错，维生素B确实很缓解许多小毛病，然则B族维生素有许多，如维生素B1、B2、B6、B12...到底该吃哪个？吃了这么多年，许多人都吃错了！
维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的主要辅酶之一。维生素B1的缺乏可可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要显示疾病包罗脚气病、消化系统疾病等。脚气病常显示为周围神经病、肌肉无力、感受异常、下肢麻木、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。
推荐弥补食物：谷物、蛋黄、牛奶、番茄、瘦肉等。
维生素B2又称核黄素，是介入蛋白质和氨基酸的两种辅酶的主要组成成份，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先显示在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞削减等。
推荐弥补食物：动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。
3 维生素B3——调血脂、糙皮病
维生素B3现在多称为烟酸，为体内所需辅酶的需要组成成份，介入体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢流动。烟酸的缺乏可显示出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、血虚、痴呆等多种疾病，同时，烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用，被用于治疗多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。
推荐弥补食物：动物内脏、豆类等。
4 维生素B5——乳糜泻
维生素B5又称泛酸，介入体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸剖析，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成份。因自然界普遍存在，以是泛酸不容易缺乏。临床上使用的是泛酸钙，如可用于治疗乳糜泻。
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