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运【城】英〖才〗网:【【家】庭亲(子】〈Easy)尤物〉轻松“打造”瘦『体』

【家<庭亲>子】〈【家】庭【诊】疗{室〉}女 友想[同]居 男 生【担】心{没自}由

心《理》谘商专家/『林蕙瑛Q:去』年「因露」营〖认〗识‘学’妹B『女,迅』速地(在一起)了。B《女很黏》我,有时“想做自己”的(事都没有办)法,〖而〗最近「她因」学《校附近租》屋“租”约“到期,”想要与《我开始同》居生活。“我”心里‘非’常反弹此

现《在有一种取》代「蔬」菜优先〖的〗新形态饮食{法深受}民『众』瞩目,那就是「『肉』类〖优〗先饮食法」!({资}料『照,』美「联社)

文/」工【藤孝文 译/】锺「雅」茜

想[要防]止 自己吃 过头,细嚼慢[咽]是 个很有“用的”方<式。(>图‘片’提供/「达志」影像)

人 人对「[减]重门 诊」有什‘么样’的印「象?」是【不】是『以』为医{生}一定(会)提〖出「〗谁「人」不能吃,(这个也不)能(吃!」、「)一「天不能摄」取{跨}越《若》干大卡(的)热量!」〖等等,种种〗针『对』饮「食」绑手绑‘脚’的建议?

〖不外在〗我的门“诊里,”我总是 告诉患[者:「]想吃什 么就{吃}什《么。」》饮‘食方’面‘完’全「没有限制,也」不(需要盘算)摄〖取若〗干热“量。”由于每个<人体>质<差>别,『不能』一{概}而论。

(为什么我)明显没有〖给〗患(者饮食)上的《建议,却》仍〖然〗可(以)辅助他<们>瘦“下”来?这是〖由〗于我教{他}们的是,若“何「让空”腹(感)恢<复正>常」。

〈<享>瘦〖第〗一{步〉细嚼}慢“咽≠慢吞吞”用餐

你吃东「西」是【由于肚子饿】吗?

这个 问[题]听起 来像{一}句‘空话,’但凭《据》我多〖年〗来《的看》诊《履》历,〖越是〗肥{胖的}人,越是『容易在』肚〖子不〗饿的时刻跑《去》吃“东西。

【”家【庭亲子】〈】生「活」停(看)听〉“小”小转‘赠 ’大(家都)开{心

小小转}赠 大家都[开]心 文/美『少女』欧巴桑由于『收』入 非[常有限,]人 际关 係[也]非常狭 窄,【生活】必须每〖个〗小时计画(好)该做「什」么;全“然”困‘窘’中,《偶》尔“收”到{礼}物, 常常忙[到]糕点放过期, 不得不立「刻」想《出转》赠「的

「空」腹「状」态」指的(是肚)子‘发出「咕’噜∼」<声音、感>应【饥】肠辘辘『的时刻,我们』称<之为「>空腹期《缩》短」,这“是由十”二{指肠}排<泄>的《荷》尔蒙引【起】胃<部>缩短,把胃〖部〗的食“物”残渣《清算》清【洁的状态。

】此“外,”肥‘胖的人’通「常」都「吃很{快」。

}人 体[会]先 透「过」进食剖{析}糖《分,提升体》内的血“糖”值,「刺」激 脑[部]的 饱足{中枢,我们才}气「感受」到饱足(感。可)是饱足【中枢】接收到刺激〖需〗耗时《约20》分(钟,)以【是】用【饭】速率“快的”人,〖往往在脑〗部‘还’来『不』及“收到「”吃{饱}了!」{讯}息 的[这段时]间内,便已 经吃进 过多[的食物。想]要 防‘止’自 己吃过头,细[嚼慢]咽是 个 很有用[的]方式。

话‘虽如’此, 如果是多[年来一]直习惯 吃东西 吃很快[的人,]也 很【难】强迫自己《在一时半》刻「间改」善,突然{放慢}进〖食的速〗率。【为】了辅《助》人人在‘不’勉强《的》状态「下」改‘善’进(食速率)的问<题,>我都〖市〗告诉我的「患」者:「「请每」吃一〖口,〗就放下筷『子。」

我』会“建”议『他』们在【放下】筷《子的同》时,也暂时“把”碗放「回桌」上,同<时>把‘背脊’挺直,“仔”细“认真”地品味30次。借 由[暂时]停 下 进[食,]可以 让『我』们的‘大’脑从「『知』足饥饿「感」」转{换成「}逐步(品)尝食物」<的>状 态,光是[这个小小]的动 作,{就}能『够抑制』我们「想要」不顾【一切赶】忙‘填饱’空腹〖感的感动。

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