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原题目:别再给娃瞎补钙了!孩子这 4 种显示,不是缺钙!

作者|橘白

有了宝宝以后,大部门怙恃都市陷入一种焦虑,叫“缺钙焦虑症”。

“邻人说孩子头发少是缺钙,真的要补吗?”
“母婴店的人说宝宝走路晚是缺钙,靠谱吗?”
“孩子晚上出汗多,老人说缺钙,要补吗?”

新手爸妈本来就重要,周围的“体贴”再变多,人人就更慌了。

宝宝的那些“异样”,到底是不是缺钙?要不要给孩子补钙?补钙时有哪些坑需要注重?……

别急,今天咱们来逐一说清楚。

本文由三甲医院主治医师、儿科医生孙方舟审核公布。

1、枕秃

邻人家宝宝刚出生时,睡觉总不平稳,后脑勺的头发秃了一圈。

本以为是缺钙,去了医院才发现,实在是头皮湿疹。宝宝瘙痒难忍,脑壳就总是在枕头、床单上摩擦,才导致脱发。

新生儿或婴儿天天睡眠时间长,后脑总是平躺在床面上,头皮总是摩擦枕头,头发容易被磨掉,孩子再因出汗发痒往返摩擦,也就泛起了“枕秃”。

枕秃只是宝宝一个正常的心理征象。随着孩子长大,头发也会重新长出,与缺钙没什么关系。

2、夜里入睡出汗多

处于生历久的孩子,新陈代谢兴旺,出汗多很正常。

稀奇是3岁以内的宝宝,神经系统发育尚未完善,睡着后的几个小时内,很容易有出汗征象。

另有部门孩子,日间玩得太嗨,晚上睡觉也容易出汗。

由于小宝宝自己的基础代谢率高,不流动时发生的热量就比成年人多,同时,交感神经又比成人兴旺,以是,成年人不出汗的情形下,小孩也会出汗。

固然,因缺钙导致的佝偻病,也会有出汗多的情形,但也不是由缺钙这一种情形引发的,是多种症状引起的。

以是,单凭“出汗多”的症状,是无论若何也不能甩锅给“缺钙”的。

3、生长痛

学龄前的宝宝常常会喊“腿疼”,老话常说这是在长身体,“要补钙了”。

但现实上这种看法是错的。

生长痛是一种正常的心理征象,主要是由于宝宝骨骼和肌肉的生长发育速率不协调而引发的“肌肉牵拉疼痛”

以是,生长痛,痛的不是骨骼,而是肌肉肌腱,跟缺钙没有半毛钱关系。

另有一部门缘故原由是由于孩子日间流动量大,体内乳酸聚积,这也会加重腿部疼痛情形。

当孩子生长痛时,家长也不用着急就医,可以通过转移孩子注重力、用热毛巾热敷、推拿来缓解痛感。

削减日间流动量、尤其剧烈运动,也是不错的方式。

4、夜闹、易醒

宝宝为什么睡觉时容易惊醒?这还真不能容易下结论,由于影响他们睡眠的因素太多了。

好比,泛起饿了、渴了、嘴里长牙不舒服等心理缘故原由,会导致孩子夜里惊醒;

怙恃一见宝宝醒了就抱起、喂奶,没有养成宝宝优越的睡眠习惯,也会导致宝宝更容易夜醒;

另有可能是病理性缘故原由,好比肠绞痛、湿疹、尿布性皮炎等常见疾病……

总之,缘故原由许多,若是孩子历久闹觉,一定要让专业医生检查缘故原由,然后再对症治疗。想靠补钙解决是行不通的。

想判断孩子是否缺钙?

这两个坑千万别踩

昨天中午,同事稀奇焦虑地说,5个月大的孩子,体检测出缺钙。

“不应该呀,6个月前的孩子,只要吃奶正常,一样平常都不会缺钙呀?”一位有注册营养师资格证的同事回应。

“可是,医院测完骨密度和血钙检查,效果显示缺钙,我能不补吗?”

“不补!”

同事为什么这样建议呢?

由于用这两项检查判断宝宝是否缺钙,自己是在交智商税!

1、骨密度是针对成人的检测,不适用于儿童

现在,国际上还没有儿童骨密度丈量的尺度数值;

中华医学会建议举行行骨密度检查的人群中,也从未提及儿童。

对儿童来说,这项检测自己就没啥参考价值。

而且,影响丈量效果的因素太多了。

医院的仪器差别、丈量骨密度的位置差别、医生的操作手法差别,甚至用的仪器方式差别,都市导致丈量的效果泛起误差。

更何况,孩子的骨骼状态和成年人大不相同。

成年人的骨骼已经钙化,骨密度丈量可以有用评估骨骼的含钙量;但对于宝宝来说,骨骼基本都是钙化不全的状态。

也就是说,骨骼中钙质正在沉积增多的过程中,骨密度偏低,反而说明,儿童骨骼正在显著生长。

以是,这样的检测,基本不能准确反映孩子骨钙代谢的情形。

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2、测血钙判断是否缺钙,更不靠谱!

人体99%的钙都在骨骼种,只有1%的钙游离在组织液和血液中。

当血液中的钙含量不足时,受到生长激素、降钙素、甲状腺激素等激素的调治,骨骼中的钙会自动游离出一部门弥补到血液中来。

也就是说,纵然宝宝缺钙了,血液中的钙含量也不会发生什么转变。

用测血钙的方式来判断宝宝是否缺钙,着实谬妄。

以是,到底该若何判断孩子缺不缺钙呢?

孩子缺不缺钙,3 招教你判断

最有用的方式,就是将孩子天天的钙摄入量和所需的量举行对比。

凭据《中国住民膳食营养素参考摄入量》,年龄段差别,孩子所需要摄入的钙含量也差别:

一样平常来说,每600ml母乳中就含有200mg钙了,以是6个月内的宝宝逐日喝母乳就足以知足身体所需的钙含量。

凭据《全球婴儿配方奶尺度则》显示,每1000ml的配方奶应含330~940mg钙。

喝配方奶的宝宝,即便喝最低版本的配方奶,也能到达逐日所需的钙尺度。

这个阶段宝宝消化固体食物的能力逐渐增强,但还处于实验和顺应种种食物的阶段,以是食物搭配照样以奶为主,再配以辅食。

天天保证600ml的奶量,逐渐增添辅食的数目,好比谷物、水果、蔬菜等。

辅食可以安排在两餐之间,让宝宝养成弥补营养的优越饮食习惯。

  • 1—3岁:600mg/d

到了1岁以后,宝宝摄入钙的泉源就更多了:奶类、绿叶蔬菜、豆制品、坚果类等等。

只要饮食平衡,荤素搭配,孩子完全可以从食物中获得足够的钙。

以是,市面上流通的许多补钙剂实在并不适用。

国际上各大儿科组织机构真正建议婴幼儿逐日弥补的营养素,只有维生素D。

维生素D能够促进人体对钙和磷的吸收,然则不仅母乳中含量少,辅食中能够获取的也异常有限。

中国营养学会2015年公布的《0~6月龄内母乳喂养指南》中曾明确提出:婴儿出生足月后就应逐日弥补维生素D 400IU(≈0.01mg)

只要宝宝正常吃奶、正常添加辅食,同时弥补适量的维生素D,宝宝想缺钙都难。

一旦补错,还可能补成“缺钙”

补钙靠“吃”,缺钙,也得怪“吃”。

老话说,荤素搭配,康健常备。可是许多家长给孩子的饮食,都恰恰踩中了补钙的“雷区”,导致孩子体内的钙,越补越缺。

雷区一:骨头汤、鱼汤能补钙

大错特错啦!骨头确实含钙量厚实,然则骨头汤非但不补钙,反而会使孩子发胖长肉。

一来,骨头里的钙,不是人体所能够吸收的游离钙;

二来,骨头汤炖久了,融进汤里的都是脂肪和调料中的盐。

有研究测定,每100ml的骨头汤中的含钙量只有6—30mg,而同样多的牛奶中的含钙量则高达105mg。

以是,给孩子补钙,照样放弃骨头汤吧!由于最终喝进去的都是“油脂”啊!

雷区二:高钙零食

要说最近最火的高钙零食,也许非奶酪棒莫属,由于奶酪棒中的钙含量是牛奶的3倍。

这确实是真的,然则,奶酪棒的热量也是牛奶的4倍多,脂肪含量更是6倍多,而蛋白质仅仅只有2倍。

不止奶酪棒,许多高钙零食为了迎合儿童的口味,含糖、含食用香精、含食物添加剂、盐量(删掉,含盐量不高)都市比较高。

吃到最后,孩子体内所需钙没有补若干,反而会因肥胖、重口等泛起康健问题,得不偿失。

雷区三:虾皮

虾皮的含钙量确实很高,但吸收率和现实的摄入量却并不高。

有研究显示,100g虾皮中含钠5057mg,过高的钠不仅影响孩子体内的微量元素平衡,还会影响钙的吸收、加重婴幼儿的肝肾肩负。

补钙食物千千万,何须纠结这一支?

而我们膳食中,对孩子真正有益的补钙食物主要是以下四类:

奶类和奶制品:纯牛奶、酸奶、奶酪等;大豆和豆制品:大豆、豆腐、豆干等;深绿色的叶菜:小油菜、白菜、芥蓝、花菜等;坚果类、芝麻酱、虾贝类等。

孩子的康健成长离不开怙恃的悉心照料。小小的“补钙”中也蕴含着诸多学问,更需要怙恃仔细、耐心的看待。

究竟,怙恃多一些准备,孩子的未来就多一分保障。康健快乐,就是我们对孩子最大的期望。

参考资料:

1.裴洪岗《若何维护孩子骨骼康健:美国儿科学会优化儿童和青少年骨骼康健指南的解读》

2.中国营养学会2015年公布的《0~6月龄内母乳喂养指南》

3.《中国住民膳食营养素参考摄入量》

4.林衍《中国式补钙:大补照样大伤?》中国青年报,2012

——End——

作者:最本文部门图片来自网络,版权归原作者所有,若有版权问题请实时与我们联系处置。

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